W okresie ciąży następuje wiele istotnych procesów i zmian w organizmie kobiety. Z wielu z nich nie zdajemy sobie sprawy gdyż nie dają żadnych objawów, jest natomiast duża grupa czynników wywołująca różne symptomy, które często są nieprzyjemne. Do tej grupy należy uczucie drętwienia nóg, które utrudnia poruszanie się i normalną aktywność.
Co jest przyczyną drętwienia nóg?
Przyczyn drętwienia kończyn może być wiele, nie zawsze są one efektem tylko tzw. burzy hormonalnej w organizmie kobiety. Bardzo częstą przyczyną drętwienia nóg i stawów u ciężarnych jest reumatoidalne zapalenie stawów, które może zacząć się jeszcze przed ciążą lub zaraz po zapłodnieniu. Inną przyczyną jest ucisk naczyń krwionośnych przez macicę z rosnącym płodem. W czasie ciąży objętość krwi wzrasta o 20% (aby odpowiednio zabezpieczyć płód) i zmienia się częstotliwość jego rytmu co może powodować dłuższe pozostawanie krwi w dolnych partiach ciała. Dodatkowo u niektórych kobiet w stawach gromadzi się płyn, który ogranicza ich ruchomość i powoduje ból.
Objawy towarzyszące drętwieniu i inne dolegliwości nóg u ciężarnych
Problemy z krążeniem często objawiają się opuchnięciami w stawach: w kostkach, kolanach, biodrach, miednicy, rękach i palcach. Drętwienie nóg ma znacznie łagodniejsze objawy w pozycji leżącej gdyż wtedy przepływ krwi jest maksymalnie ułatwiony, krew nie musi pokonywać siły grawitacji i gradientu ciśnienia. Panie w stanie błogosławionym mogą dodatkowo uskarżać się na ociężałość i napięcie w nogach, mrowienie, nocne skurcze mięśni łydek, obrzmienie stup i żylaki. Występowanie tych dolegliwości utrudnia codzienne czynności i absolutnie zniechęca do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Jest to duży błąd, gdyż brak gimnastyki w ciąży tylko pogłębia problem. Szczególnie cierpią kobiety które wykonują pracę wymagającą długiego siedzenia lub stania w ciąży, a także takie, które są w kolejnych ciążach, mają nadwagę oraz posiadające problemy z krążeniem lub stawami przed ciążą. Dolegliwości związane z drętwieniem i puchnięciem kończyn są większe w okresie wiosennym i letnim.
Jak łagodzić nieprzyjemne dolegliwości?
Czasami dolegliwości bólowe towarzyszące drętwieniu są wyjątkowo silne, jednakże nie należy brać na własną rękę żadnych środków przeciwbólowych gdyż mogą zaszkodzić dziecku. W tej kwestii trzeba się koniecznie skonsultować z lekarzem. Można natomiast stosować naturalne metody takie jak masaże z użyciem olejów (oliwa z oliwek, olej sezamowy, olej kokosowy) oraz wygrzewanie nóg w gorącej wodzie. Zaleca się również umiarkowaną aktywność fizyczną, która pozwoli zachować stawom elastyczność (zdrowe stawy ułatwią poród i opiekę nad maleństwem). Niewskazane jest przetrenowywanie się, forsowne ćwiczenia mogą nawet uszkodzić stawy ciężarnej. Bardzo ważne dla zdrowia stawów jest utrzymanie właściwej postawy i unikanie przebywania w bezruchu (zwłaszcza w pozycji stojącej i siedzącej). Bardzo ważnym elementem dbania o zdrowe nogi w ciąży jest dieta, powinna być bogata w wapń i magnez, witaminy oraz duże ilości wody.
